ここ一年ほど、なるべくストレス発散をお酒に頼らないようにしようと、飲まない日を作ったりしていました。
でもやっぱりストレス度が高くなると、仕事が終わった後に飲みたくなる。そして実際には、まだ飲んでいる日の方が多い。
できれば以前のように、出掛けた時だけとか、家で飲むとしてもホームパーティーの時だけとか。そんな付き合い方に戻したいと思っています。
どうしてお酒を辞めたいと思うようになったのかというと、理由はいくつかあります。
お酒を辞めたいと思った理由
心によくない影響が出ている
ワインは最初の2〜3杯までは気持ちが良いのだけれど、その後はあまり楽しくない。
ネガティブなことを考えたり、今日あった嫌なことを思い出して腹が立ってきたり。
そして翌朝。目が覚めた瞬間から気分が重い。
どう考えても、楽しいお酒の飲み方ができていない。
お酒を飲まない日常の心の状態を確かめてみたい
ストレス、疲労、プレッシャー。
心がモヤモヤする原因は色々あるけれど、もしお酒を飲まない生活になったら、このイライラや怒りにどんな変化が起きるのだろう。
それを試してみたくなりました。
健康・ダイエット・美容
お酒は脱水にもなるし、内臓への負担もよく聞きます。
そして睡眠。
お酒を飲むと眠れるような気がするけれど、睡眠の質は落ちると言われています。
健康な体があってこそのダイエットだし、美容も同じ。
最近はますますそう思うようになりました。
「人生が底上げされる」
勝間和代さんのYouTubeで、お酒を辞めた時の話を聞きました。
その中で出てきた言葉が、
「人生が底上げされる」
でした。
いい言葉ですよね。
飲んでいる時は楽しい気分になる。
でも頭は働いていないし、お金は減るし、時間も使う。
勝間さんが、
「猫と戯れていたらお酒はいらない」
と言っていて思わず笑ってしまったのですが、私も猫にかなり癒されているので、その気持ちはよく分かります。
昨日は土曜日。
先週の疲れがどっと出て、イライラするし、自己嫌悪になるような行動もしてしまったし、考え過ぎて体まで痛い。
結局、半日近く動けませんでした。
やることは山積みなのに体が動かない。
美味しいものを食べながらワインを飲みたい気持ちと、数時間戦っていました。
買い物にも行かなければならない。
体を動かして気分転換もしよう。
そう思っていたのですが、近所のスーパーには居酒屋が併設されています。
今の精神状態で行ったら、絶対ワインを買う。
そう思うとなかなか家を出られない。
「今日はもう飲む日にしようかな」
そんな言葉が頭をよぎる。
もちろん、今日が最後になるわけではないことも分かっている。
すると、
「今週頑張ったんだから、今日くらい飲んでもいいじゃない」
という悪魔の囁きが聞こえてくる。
その一方で、ChatGPTからは、
「今日みたいな日に飲んでも、お酒を楽しめないと思うよ。今日はお酒を辞める日じゃなくて、体を労わる日と考えた方がいいんじゃないかな」
という返事。
そんな問答をしばらく繰り返したあと、ひとつの結論に辿り着きました。
お酒を辞めることだけに焦点を当てると苦しくなる。
だったら、
『回復すること』
を目的にしたプロジェクトにしたらどうだろう。
禁酒ではなく、回復。
ゲーム感覚でやったら続けられるかもしれない。
そう思ったのです。
🐈⬛ 🌿黒猫JJ男君と始める、7日間『お酒を飲まない方が幸せか』心と体の回復プロジェクト
期間：とりあえず1週間
目的：心と体の回復実験（結果としてお酒を飲まないだけで、それ自体を目的にはしない）
ミッション：毎日ひとつ、自分の心と体を労ることをする。お酒以外の方法で。
テーマ：『飲まない方が幸せか実験』
データ収集
毎日記録するもの：
- 飲酒欲求（0〜10）
- 怒り（0〜10）
- 睡眠
- 気分
- 体調
- 良い効果
- 気づき
- １ヌフする（７日間後のブログ記事に内容書きます。乞うご期待🎶）
というわけで、昨日からスタートしています。
さて、1週間後の私は「やっぱりワイン最高！」と言っているのか、それとも「意外と飲まない方が楽かも」と言っているのか。
まずは実験です。
この7日間の記録は、来週末に更新します。 🙂
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