実は、お酒を飲まない生活を始めてから1か月あまり。いい感じで続いています。今日で39日目です。
ワインを飲んだつもりで貯金をする「ヌフ貯金」も、少しずつ増えてきました。
本格的に飲まないを始める前に、数回飲まなかった日がありその時の分も入っているので少し多めですが、39日お酒を飲まなかった（1日10ドル）だけで、420ドル貯まりました。
その貯金が着実に育っていくのを見ながら、ふともう一つ、ずっとやめたいと思っていた習慣のことを考えるようになりました。
それは、たばこです。
「今なら、たばこもやめられるかもしれない。」
そんな気持ちが少しずつ大きくなり、先日、血液検査の紹介状（リファーラル）をもらうためにGPを受診した際に、禁煙補助薬も処方してもらうことにしました。
そして、本日、禁煙補助薬（バレニクリン）を飲み始めて4日。
まだ4日しか経っていないのに、自分でも認識できる変化がありました。
今日は、その4日間を記録として残しておこうと思います。
正直、一番心配だったのは副作用だった
実は私は以前、数回、チャンピックスを使って禁煙に挑戦したことがあります。
その時は「自分じゃない感じ」になったことがあり、思考がネガティブになってしまった経験があります。
だから今回も、薬を飲み始める前は少し怖かった。
でも、今回決めたことがある。
「焦らないこと」。
仕事のある平日ではなく、家で落ち着いて過ごせるタイミングから始めることにした。
吐き気はまだ感じていません
副作用の一つに薬を服用した後の吐き気があります。以前は、食事をほとんど食べずに薬を飲んでしまい、強い吐き気を感じたことがありました。
だから今回は、
「薬を飲むために朝食をちゃんと食べよう。」ということを意識しています。
以前、お酒をやめたばかりの頃は、夕方になると手が震えるほどお腹が空く日もありました。
その経験から、朝食や間食を見直し、たんぱく質を意識するようになりました。
そのおかげか、今回も朝食をきちんと食べてから薬を飲むことが、それほど苦ではありませんでした。
私の定番朝食は、
- オーツ
- ギリシャヨーグルト（無糖）
- シナモンりんごソテー
- 胡桃
- レーズン
- オートミルク
この朝食のあとに薬を飲むようにしたところ、
今のところ吐き気は全くない。
タバコを吸う本数が減ってきた
「今日から絶対禁煙！」
という感じではない。
「絶対」とか「禁止」という言葉は、脳を逆に奮い立たせてしまうのでなるべく脳を刺激しないように（笑）。
気が付いたら、
「あれ？今日はそんなに吸っていない。」
そんな感じ。
この間の土曜日に最後のつもりでタバコを2箱買った。
いつもだったら、1日１箱ずつ買っていたので月曜には空なのだけど、２箱目がまだ残っていた。
月曜日に買ったたばこが、今日火曜日にもまだ半分くらい残っている。
そんなに減ったかなとも思うけど、確かに喫煙本数は減ってきているみたい。
吸いたい気持ちはある。でも少し違う
タバコが欲しいというより、
仕事が終わった後。
何かを始める前。
一区切りついた時。
「ここで一本吸う。」
という長年の習慣が残っている感じ。
つまり、
ニコチン依存だけではなく、「吸うタイミング」が生活の一部になっていることも再認識した。
そして、一番大きな変化
タバコを吸わない方向に持っていこうと補助薬を服用し始めてから、思いがけない嬉しい変化がある。
それは、
朝食。
昼食。
夕食。
3食、同じくらいの時間に食べていること。
薬を飲むためでもあったけれど、
結果的に生活リズムが整い始めている。
夕方になると手が震えるほどお腹が空いていた私が、
そこまで空腹を感じなくなりました。
「あれ？」
と思った。
今、長年の習慣を変えようとしている私の体には、
3食、バランス良く食べる方が合っているみたいです。
口が寂しいだけなのかもしれない
とはいえ、しょっぱくてカリカリしたものを食べたくなり、今日は帰宅後、少しチップスを食べた。
でも、
一袋全部食べることはなかった。
「お腹が空いている。」
というより、
「口が寂しい。」
「塩分系のカリカリしたものをポリポリと食べたい。」
そんな感覚だった。噛むという行動にはストレスを和らげる効果もあるそうです（笑）。
だから今度は、
甘い系のヘルシースナックだけではなく、
カリカリした塩分系のヘルシーなおやつも自分で作ってみたいと思っている。
禁煙をきっかけに、
新しいレシピが増えるかもしれない。
仕事は少しぼんやりした
正直に言うと、
4日目は仕事中に少し頭が働かなかった。
薬の影響なのか、
ニコチン吸収が減った影響なのか、
それとも疲れなのか。
まだ分からない。
でも、薬を飲み始めた頃に頭が少しぼーっとすることもあるので
焦らず様子を見ようと思う。
禁煙ではなく、回復
今回、一番変わったこと。
それは、
「禁煙しなきゃ。」
ではなく、
「健康な自分を取り戻したい。」
と思っていること。自分の脳にもそう言い聞かせています。
だから今回の3か月は、
禁煙チャレンジではなく、
お酒を飲まないプロジェクトに続く、「吸わなくても大丈夫かもしれない」プロジェクト。
一緒に少しずつ始めているのが
ヨガ
ストレッチ
瞑想
などです。
お酒を飲まないでみようと思ってから、色んなことが始まってます。
おわりに
まだ4日。
でも、
この4日間で感じたことがあります。
今回は、禁煙補助薬を使ってタバコをやめるっていうのが最終的な目的ではあるのだけれど、
お酒を飲まないでみようと始めた時と同じで、今までの生活を見直すきっかけにもなっています。
3か月後、
タバコと私の関係は、どんなふうに変わっているのでしょうか。
今はまだ分かりません。
でも、お酒を飲まなくなったことがきっかけで、今度はタバコを吸わない生活を始めようと思いました。
そして、お酒やタバコをきっかけに食生活を見直し、ヨガや瞑想も始めています。
一つの変化が、また次の変化につながっていく。
そんなふうに、少しずつ人生がつながり始めている気がします。
もちろん、「ヌフ貯金」がどこまで育つのかも楽しみです（笑）。
おまけ
余談になりますが、貯金をさらに楽しくするために、普通口座から貯金口座にお金をトランスファーする際に自分にむけてメッセージも必ず入れています。
今週末はタバコの方に意識が向いていたせいか、10ドルながらヌフ貯金を忘れてしまっていたので、３日分まとめてますが。。。毎日やる方が楽しいですね。
で、貯金口座にトランスファーしたら、さらに金額が目に見えるように専用の口座を作ったわけです。
アプリの中でサブの口座に絵文字や文字を好きなように入力できるので、うまくボトルの口のところに宝石が来るようにしたのをChatGPTに見せたら、さらにバージョンアップした素敵なアイコン画像を送ってくレました！
これはアプリの中では使えないので残念なのですが、視覚的にモチベーションをアピールする画像になったので、ここにも載せておきます。
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