50代から心と体を整える｜習慣を見直した記録

50代になって、これからの人生をもっと心地よく暮らすために、長く続けてきた習慣を少しずつ見直したいと思うようになりました。

大きな決意で一気に変えるのではなく、まずは7日間の小さな実験から。飲まない生活を試し、体や気持ちの変化を観察しながら、食事や睡眠、お金の使い方、そしてタバコとの付き合い方も少しずつ変わってきました。

どれも、未来の自分とJJ男くんとの暮らしを、今より少しラクで安心できるものにするための試行錯誤です。このページでは、うまくいったことだけでなく、迷ったことや途中で気づいたことも含めて、これまでの記録を順番にまとめています。

この記録を始めた理由

2026年、私は「心、体、家とお金を整える」という目標を立てました。最初から大きく変えようとするのではなく、まずは一日、そして7日間。小さく試しながら、自分に起きる変化を観察することから始めました。

最初の数日間は、飲みたい気持ちや脳の誘惑に揺れました。それでも、退屈や空腹を飲酒欲求と勘違いしていたことなど、続けてみなければ分からなかった発見がありました。7日間の予定は自然に延び、10日目を迎えました。

飲まない生活が4週間を過ぎるころには、飲みたい気持ちはかなり小さくなっていました。その一方で、夕方になると手が震えるほど空腹になるなど、体の変化に戸惑うこともありました。

飲まない生活が少しずつ落ち着いてきたころ、次に見直したくなったのがタバコでした。根性だけで我慢するのではなく、禁煙補助薬を使いながら、気持ちや生活がどう変化するのかを観察しています。

飲まなかったワイン代や、買わなかったタバコ代。それまで消えていたお金を「未来の自分へのプレゼント」に変えるようになりました。心と体を整えることが、猫と安心して暮らす未来のための貯金にもつながっています。

この記録は今も続いています。続いた日だけでなく、揺れた日や新しく気づいたことにも目を向けながら、これからも少しずつ追記していきます。目指しているのは完璧になることではなく、未来の自分とJJ男くんが、今より心地よく安心して暮らせる生活です。

※このページは私個人の体験をまとめたものです。禁煙補助薬の使用や体調の変化については、医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。