📚 心と体を整える記録を、時系列でまとめました。
飲まない生活、禁煙、心と体、お金の変化を一覧で読めます。
→ 50代から心と体を整える｜習慣を見直した記録
こんにちは、るぴちゃんです。
心と体の回復プロジェクトも9日目になりました。
今日はキングズバースデーのロングウィークエンド中日。
以前の私だったら、
「今日は飲もうかな」
「せっかくの休みだし」
そんな考えが頭の中を占領していました。
でも今日は違いました。
「飲まないように頑張る日」ではなく、
「普通に暮らしていたら飲まなかった日」。
そんな一日になりました。
体重が約2kg減っていた！！
結構、嬉しかったこと。
朝、体組成計に乗ってみたところ、前回計測から体重が減量していました。
- 体重：−1.95kg
- 体脂肪率：−0.9％
- 筋肉量：−0.5kg
という結果でした。
ただ前回の体重測定は5月半ばなので、今回のお酒をやめた９日間だけが体重減少の原因ではないと思うのだけれど、今年は自分の抱負の中にダイエットも入っているので、この試みがそちらにも効果が出るといいなと思っているところです。
筋肉が減らないように、少しずつ運動もとりれていかないとですね。
お酒をやめてから最初のうちは脂肪だけではなく、むくみや余分な水分が抜けた影響も大きいようですね。それでも数字が動くのは励みになりますね。
JJ男くん、本日も監督業務中
朝、ソファでiPadを開いて調べ物をしていたら、いつものようにJJ男くんが膝の上へ。
回復プロジェクト隊長JJ男君。
結果的に、私も一緒にのんびりすることになります。
今日の朝ごはん
今日の朝ごはん。休日なので、久しぶりにゆっくり朝食を食べることにしました。突然、お酒のカロリーが減って脳がびっくりしてると思うので。
- ミニかぼちゃと大豆の田舎パン
- スクランブルエッグ
- ほうれん草
- ヨーグルト
- シナモンりんごソテー
- レーズン
- くるみ
- コーヒー
週末の朝食をゆっくり食べると、子供の頃を思い出します。
うちは日曜日によくホットケーキをホットプレートで焼いて、朝食を食べながら家族で「題名のない音楽会」をみるのが、よくある日曜日の朝食の風景でした。
不思議と、あの頃を思い出しました。
週末の朝食をゆっくり食べるだけで、子どもの頃の記憶がふっと戻ってくる。
食べ物には、そんな力もあるんですね。
チャイティーの時間
少し香りのあるお茶が飲みたいなぁと思い、チャイティーを淹れました。
お気に入りのティーポットとカップを使ってゆっくり飲む時間。なんか時間を楽しんでいる感じで気分が上がります。
以前ならワインが担っていた「自分を甘やかす時間」を、少しずつお茶が代わり始めているような気がします。お気に入りの可愛い食器とか使うと目も癒されます。
お酒の代替として、アップルサイダー、リンゴ酢と炭酸水とかも良いらしいですが、私は却って飲みたくなりそうなのです。。
あと今、冬だと言うこともあるのかもですが、温かい飲み物が私は満足感を得られることがわかりました。
ランチは昨日の骨付きチキン
昨日作った骨付きチキンをランチに。冷蔵庫開けたら食べ物セットが入ってるのってすごく良いですよね。
一人暮らしは、週末にメイン料理を作っておくと本当に楽です。
去年は食材を駄目にしてしまうことも多かったので、最近は最後まで食べ切れる献立を意識しています。
- 骨付きチキン
- にんじん
- 玉ねぎ
- ブロッコリー
- グリーンピース
- ご飯
昨日より味が馴染んでいて美味しかったです。生野菜も好きなのですが、今まであまり温野菜を食べてこなかったので、最近、意識しています。
夜ごはんは牛肉と温玉丼
夜は残っているロースト（牛肉）と温泉卵を使った丼にして、味変アレンジメニューにしました。
- 牛肉
- 温泉卵
- 白菜
- 玉ねぎ
- えのき
- 青菜
- キムチ
- ご飯
温泉卵を崩した瞬間が最高。
最近は「とにかく空腹を我慢する」のではなく、タンパク質と野菜をしっかり食べながら体を整えていく方向に考え方が変わってきています。
今日の飲酒欲求
そして肝心のお酒ですが、
今日は今のところ、ほとんど飲みたいと思いませんでした。
これは自分でも少し驚いています。
最初の数日間は、
「今日は飲みたい」
「今夜こそ飲みたい」
そんな考えが何度も頭をよぎっていました。
でも今日は、
- 朝ごはんを食べて
- ブログを書いて
- JJ男くんと過ごして
- チャイティーを飲んで
- 料理をしていたら
気付けば夜になっていました。
飲酒欲求と戦ったというより、普通に一日を過ごしていたら、お酒のことを考える時間が減っていました。
9日目を終えて
体重が減ったことも嬉しいですが、今日一番嬉しかったのは、飲まない、言ってみれば少々退屈な週末を普通に過ごせていること。
以前は「飲まない日は退屈」と思っていました。
でも今は、その退屈だと思っていた時間が、少しずつ心地よい日常へ変わり始めています。
今日は「飲まないように頑張る週末」ではなかった。
JJ男くんと過ごし、
料理して美味しいものを食べ、
チャイティーを飲み、
ブログを書いていたら一日が過ぎていました。
最近は「飲まないこと」を頑張るというより、「普通に暮らすこと」の方に意識が向いています。
それが、お酒をやめようとしている私にとって、一番大きな変化なのかもしれません。
次回予告
今日は、「飲まないこと」を頑張った日ではありませんでした。
普通に暮らしていたら、気が付けば夜になっていました。
そんな週末が戻ってきたことが、何より嬉しかったです。
さて、いよいよ明日は10日目。
この小さな実験を続けて見えてきたことを、最後にまとめてみようと思います。
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